Menstrualna čašica - kompletni vodič za početnike

Zvuči zastrašujuće, izgleda čudno, a onda je probaš i zapitaš se zašto nisi ranije. Ovo je sve što trebaš da znaš o menstrualnim čašicama.

Hajde da počnemo od početka

Kada sam prvi put videla menstrualnu čašicu, moja prva reakcija je bila: "To treba da stavim... gde?!" Ako ti je upravo prošla ista misao kroz glavu - potpuno te razumem. Menstrualna čašica izgleda potpuno drugačije od svega što smo navikle da koristimo tokom menstruacije i to izaziva strah.

Ali kao i sa većinom stvari u životu -- strah je veći od samog iskustva. Hiljade žena širom sveta su prešle na menstrualne čašice i ne bi se vratile nazad ni za živu glavu. Hajde da vidimo zašto.

Šta je menstrualna čašica?

Menstrualna čašica je mali, fleksibilni kupasti predmet -- najčešće napravljen od medicinskog silikona, lateksa ili termoplastičnog elastomera (TPE). One kvalitetnije prave se od prirodne gume. Umesto da upija menstrualnu krv kao uložak ili tampon, čašica je sakuplja.

Stavlja se u vaginu, gde se otvori i formira blagi vakuum koji je drži na mestu. Kada se napuni, jednostavno je izvadiš, isprazniš, ispereš i vratiš nazad.

Zvuči jednostavno? Zato što i jeste. Ali hajde da prođemo kroz detalje.

Kako se koristi -- korak po korak

Korak 1: Sterilizacija pre prvog korišćenja

Pre prvog korišćenja u ciklusu, čašicu treba prokuvati u ključaloj vodi 5-10 minuta. To je sve. Stavi je u šerpicu sa vodom, pusti da proključa, izvadi posle nekoliko minuta. Sterilna je i spremna za upotrebu.

Korak 2: Savijanje

Čašica se mora saviti da bi mogla da se umetne. Postoji nekoliko tehnika savijanja:

·         C-savijanje (ili U-savijanje): Pritisni čašicu po sredini tako da se sklopi i formira oblik slova C. Ovo je najjednostavnija tehnika i većina početnnica kreće sa njom.

·         Punch-down savijanje: Jednim prstom gurni jednu ivicu čašice ka dnu. Ovo smanjuje tačku umetanja i mnoge žene smatraju da je lakše za umetanje.

·         7-savijanje: Pritisni jednu stranu čašice nadole i savij je ukoso, formirajući oblik broja 7.

Probaj sve tri tehnike i vidi koja ti najviše odgovara.

Korak 3: Umetanje

Opusti se. Ozbiljno, ovo je najvažniji korak. Ako si napeta, mišići karličnog dna su stegnuti i umetanje je teže.

Pronađi udoban položaj -- neke žene čuče, neke podižu jednu nogu, neke to rade stojeći. Drži savijenu čašicu jednom rukom, rastavi labije drugom rukom, i polako umetni čašicu pod uglom prema donjem delu leđa (ne pravo nagore).

Kada čašica uđe, pusti je da se otvori. Trebalo bi da osetiš ili čuješ blago "pop" -- to znači da se čašica otvorila i formirala vakuum. Možeš da provrtiš čašicu prstom oko njene osnove da proveriš da li je potpuno otvorena.

Korak 4: Nošenje

Čašicu možeš nositi do 12 sati -- značajno duže od tampona (koji se menja na 4-8 sati). Naravno, u danima jačeg protoka možda ćeš morati da je isprazniš češće.

Dok je čašica pravilno postavljena, ne bi trebalo da je osećaš uopšte. Ako osećaš pritisak ili nelagodnost, verovatno treba da je podesiš ili probaš drugu veličinu.

Korak 5: Vađenje

Nemoj paničiti -- čašica ne može da se "izgubi" u tebi. Vagina je zatvorena struktura i čašica nema gde da ode.

Opusti se, lagano stisni trbušne mišiće kao da ideš u toalet (to će gurnuti čašicu niže), uhvati je za osnovu (ne za drškicu!), lagano stisni da oslobodiš vakuum, i polako je izvuci.

Isprazni sadržaj u toalet, isperi čašicu vodom, i vrati je nazad. Ako si u javnom toaletu gde nemaš pristup vodi, možeš je obrisati toalet papirom i temeljito oprati kod kuće.

Korak 6: Sterilizacija posle ciklusa

Posle poslednjeg dana menstruacije, ponovo prokuvaj čašicu i odloži je u pamučnu vrećicu (nikad u hermetički zatvorenu kutiju) do sledećeg ciklusa.

Prednosti menstrualnih čašica

Ekonomičnost

Jedna menstrualna čašica košta koliko otprilike 4-6 meseci uložaka ili tampona. A traje do 10 godina. Izračunaj koliko novca uštediš tokom jedne decenije - iznos te može iznenaditi.

Ekološki aspekt

Prosečna žena tokom života baci oko 12.000 menstrualnih uložaka ili tampona. Svi oni završe na deponiji, gde im treba stotine godina da se razlože. Sa menstrualnom čašicom, tvoj otpad je - nula.

Zdravstveni aspekt

Čašica ne sadrži hemikalije, izbeljivače, pesticide, sintetičke materijale. Ne upija prirodnu vlažnost vagine kao tampon. Ne menja pH vrednost. Ne stvara uslove za razvoj štetnih bakterija. Rizik od sindroma toksičnog šoka (TSS) je minimalan u poređenju sa tamponima.

Praktičnost

Do 12 sati bez brige. Bez paketa uložaka u torbi. Bez ponoćnog menjanja. Bez osećaja vlage. Možeš da plivaš, trčiš, spavaš, radiš jogu -- čašica sve to podnosi.

Upoznavanje sopstvenog tela

Ovo zvuči čudno, ali korišćenje čašice te zaista nauči mnogo o svom telu -- o svom protoku, o anatomiji, o ciklusu. To znanje je vredno.

Česti strahovi (i odgovori na njih)

"Boli me kad pomislim na to"

Umetanje pravilno savijene čašice ne bi trebalo da boli. Ako boli -- ili nisi dovoljno opuštena, ili je čašica pogrešne veličine, ili tehnika savijanja ne odgovara. Daj sebi vremena i strpljenja. Većina žena kaže da im je trebalo 2-3 ciklusa da potpuno ovladaju tehnikom.

"Šta ako se zaglavi?"

Ne može. Ponavljam: ne može da se zaglavi. Vagina je zatvorena struktura. Čašica može da ode malo više nego što si navikla, ali sa opuštanjem i laganim potiskivanjem, uvek ćeš moći da je dohvatiš.

"Previše je prljavo"

Menstrualna krv je prirodna telesna tečnost. Nije "prljava" u bilo kom medicinskom smislu. Ali razumem da je to prilagođavanje - i potpuno je okej ako ti prvih nekoliko puta nije prijatno. Sve je stvar navike.

"Nisam sigurna koja veličina mi treba"

Većina proizvođača nudi dve veličine -- manju (za žene koje nisu rađale ili su mlađe od 30) i veću (za žene koje su rađale ili su starije od 30). Ovo je okvirno pravilo - tvoja anatomija je jedinstvena. Pogledaj ponudu menstrualnih čašica i pročitaj uputstva za odabir veličine.

"Šta ako curi?"

Ako čašica curi, najčešći razlog je nepravilno otvaranje ili pogrešna veličina. Proveri da li je čašica potpuno otvorena nakon umetanja. Ako se problem ponavlja, razmisli o drugoj veličini ili drugom modelu. U međuvremenu, možeš nositi tanki organski dnevni uložak kao "osiguranje".

Menstrualna čašica i sport

Ovo je pitanje koje mnoge aktivne žene postavljaju: da li mogu da treniram sa čašicom? Apsolutno da. Zapravo, mnoge sportistkinje upravo iz tog razloga prelaze na čašicu.

Sa pravilno postavljenom čašicom možeš da:

·         Plivaš (za razliku od uložaka, čašica je savršena za bazen i more)

·         Trčiš i radiš kardio

·         Praktikuješ jogu - čak i invertovane poze

·         Ideš na planinarenje bez brige o menjanju uložaka

·         Voziš bicikl bez nelagodnosti

Jedino na šta treba obratiti pažnju je da isprazniš čašicu pre intenzivnog treninga ako je skoro puna, jer intenzivni pokreti mogu pomeriti čašicu. Ali generalno, čašica i sport idu zajedno savršeno.

Čašica i putovanja

Putovanje sa menstrualnom čašicom je neuporedivo jednostavnije nego sa kutijama uložaka ili tampona. Jedna mala čašica u pamučnoj vrećici je sve što ti treba. Nema stresa oko nalaženja prodavnice sa tvojim omiljenim brendom uložaka u stranoj zemlji, nema pakovanja pune torbe menstrualnih proizvoda, nema brige o odlaganju otpada.

Jedini savet za putovanja: ponesi malu bočicu vode za ispiranje čašice u slučaju da nemaš pristup lavabou. I naravno, sterilizuj čašicu pre i posle svakog ciklusa kao i kod kuće.

Moj iskreni savet

Daj sebi tri ciklusa. Ne očekuj savršenstvo od prvog puta. Budi strpljiva sa sobom i sa čašicom. Prvi put je čudan, drugi je lakši, a treći je - "Zašto nisam ovo ranije probala?"

Ako ti čašica ne odgovara,to je potpuno okej. Nije za svakoga, i to ne govori ništa loše o tebi. Ali ako nikada nisi probala samo zato što te je strah -- razmisli šta tačno gubiš ako pokušaš. Na joko.rs možeš pronaći menstrualne čašice od proverenih proizvođača, sa detaljnim uputstvima koja će ti olakšati početak. A ako čašica ipak nije za tebe, tu su i organski ulošci i organski tamponi -- jer najvažnije je da imaš izbor koji poštuje tvoje telo.